Sauna - wypoczynek w Twoim domu

Cele sauny są zawsze te same: wypoczynek, odprężenie, hartowanie i wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu. Gwarantuje oczyszczenie organizmu z toksyn, jest idealną profilaktyką w walce z infekcjami i przeziębieniem, a przez intensywne krążenie krwi, skóra staje się jędrniejsza i bardziej dotleniona.
Natomiast sposób i okoliczności w jakich cele te będą osiągane zależą od każdego użytkownika.

W przypadku planowanego domu stosunkowo łatwo o wygospodarowanie odpowiedniego pomieszczenia na saunę lub zespołu pomieszczeń na kompleks rekreacyjny. Właściwa lokalizacja sauny dostosowana do trybu i upodobań domowników, czyni ją funkcjonalną i wygodną.

Warto jeszcze przed wyborem projektu domu odpowiedzieć sobie na pytania:

w jaki sposób chcecie i lubicie korzystać z sauny?
czy ma ona wraz z siłownią, minibasenem (wieloosobową wanną spa), domowym solarium, tworzyć rodzinne zaplecze rekreacyjne?
czy stanie się rytualnym wręcz miejscem spotkań z przyjaciółmi?
czy po trudach całego dnia będzie wymarzonym relaksem przed snem?

Sauna dla aktywnych

Jest to rozwiązanie dla tych, którzy traktują saunę jako niezbędny element treningu sportowego. W bezpośrednim sąsiedztwie z domową siłownią, wanna spa staje się miejscem regeneracji sił, a przez zmienność gorących i zimnych kąpieli hartuje ciało, poprawia krążenie krwi, dobroczynnie wpływa na zdrowie, a także wyszczupla. Bardzo ważne jest zaplanowanie miejsca do spożywania napojów w celu uzupełnienia ubytków płynów i soli mineralnych. Korzystanie z sauny po ćwiczeniach może powodować nadmierne odwodnienie, dlatego koniecznością jest wypicie dużych ilości wody i soków zarówno po treningu, a także przed i po pobycie w saunie.

Sauna dla towarzyskich

Spotkania z przyjaciółmi w miłej relaksującej atmosferze wcale nie muszą pochłaniać dużych powierzchni. W skromniejszych warunkach domowych, aby dobrze rozplanować funkcję wystarczy wydzielić odpowiednie kąciki: szafa lub półka z wieszakiem zamiast szatni, do mycia i schładzania ciała wystarczy kabina prysznicowa, obok szersza ławka (najlepiej o długości ok. 2m) lub stołek dla krótkiego odpoczynku. Po 2-3-krotnym cyklu: sauna-ochładzanie-wypoczynek, spotkanie dobrze zakończyć kolacją, dlatego najlepiej zlokalizować saunę na parterze. Jeśli planujecie większy kompleks, składający się z kilku pomieszczeń, odpowiedniejsza będzie piwnica koniecznie z możliwością wyjścia i schłodzenia się na świeżym powietrzu. Warto wówczas umieścić na zewnątrz kadź lub beczkę, które idealnie nadają się do zanurzenia zgodnie z zasadą - od dołu do góry, koniecznie łącznie z głową. Za to w zimie można chłodzić się na śniegu.

Sauna dla domatorów

Umiejscowienie sauny w intymnej części domu ma swoje uzasadnienie, jeśli wolicie taką formę relaksu bezpośrednio przed snem. Po cyklu kąpieli, który może trwać łącznie ok. 1,5-3 godzin, zaleca się długi odpoczynek nawet do 3 godzin. Sauna może być zlokalizowana przy łazience ogólnodostępnej na poddaszu bądź w wydzielonej części sypialni małżeńskiej. Ponieważ na poddaszu często brakuje powierzchni na wydzielenie dużego kompleksu rekreacyjno-wypoczynkowego, ważna jest analiza funkcji i czynności, jakie człowiek wykonuje, w trakcie i po pobycie w kabinie sauny. Wskazany jest podział czynności na dwie części i rozdzielenie ich do dwóch pomieszczeń: w łazience część mokra, kąpiel higieniczna przed wejściem do sauny i po zakończeniu całego cyklu, wytarcie/wysuszenie, pobyt w kabinie sauny, schłodzenie; w sypialni lub w wydzielonym aneksie wypoczynkowym część sucha, rozebranie się, wypoczynek, ewentualnie wyjście na świeże powietrze (np. na balkon).

RODZAJE SAUN

Korzystając z wielowiekowej tradycji kąpieli w saunie, warto poznać podstawowe rodzaje i dobrać odpowiedni do wymagań użytkowników:

Sauna Mokra

Najpopularniejsza w Finlandii i najczęściej stosowana, gdzie kąpiel rozpoczyna się w temperaturze 50^oC, a wilgotność uzyskana przez polanie kamieni wodą, osiąga 35%. Stopniowo temperaturę należy zwiększyć do 90^oC przy 10-15% wilgotności powietrza.

Sauna sucha

Jest najgorętsza, ponieważ użytkownik potraktowany zostaje od samego początku kąpieli temperaturą ok. 100-110^oC przy bardzo niskiej wilgotności powietrza, nieprzekraczającej 10%. Następuje szybkie wysuszenie skóry i intensywne pocenie. Przeznaczona dla najbardziej wytrwałych i doświadczonych użytkowników.

Sauna parowo-ziołowa

Jest najchłodniejsza, bowiem temperatura osiąga jedynie 45-65^oC, natomiast wilgotność jest bardzo wysoka 40-60%. Niewskazana jest wilgotność powietrza powyżej 70% w pomieszczeniach, w których ściany i sufity wyłożone są drewnem w związku z zagrożeniem gromadzenia się wilgoci oraz rozwoju grzybów i pleśni. W saunie tej można również używać substancji zapachowych. W piecu znajduje się odpowiedni pojemnik na olejki eteryczne.

Praktyczne porady

Planując saunę w swoim domu należy pamiętać o odpowiedniej wentylacji.
Pomieszczenie, w którym znajduje się sauna musi posiadać kanał wentylacyjny. W samej kabinie musi znajdować się otwór nawiewny o powierzchni 200cm² w ścianie bezpośrednio za piecem, natomiast wylot maksymalnie oddalony od wylotu najlepiej umieścić w suficie.
Minimalna wysokość kabiny 2m. Dla zapewnienia odpowiedniej cyrkulacji gorącego powietrza między kabiną, a sufitem pomieszczenia, w którym się znajduje, należy pozostawić kilkanaście centymetrów wolnej przestrzeni, podobnie między ścianami kabiny a ścianami pomieszczenia 5-10 cm.
Drzwi powinny otwierać się zawsze na zewnątrz, mogą być z drewna, ale nie koniecznie z okienkiem, a najlepiej z hartowanego szkła.
Podłoga wyłożona terakotą odporną na działanie wysokich temperatur, na niej niezbędna jest drewniana kartka, uniemożliwiająca poślizgnięcie i poparzenie stóp.
Piec powinien być umieszczony na ścianie wejściowej do kabiny, wówczas natychmiastowo ogrzewa powietrze wpadające podczas wchodzenia i wychodzenia z sauny, powinien być zasilany prądem trójfazowym.
Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na jakość wypoczynku w saunie jest prawidłowe oświetlenie. Nie może być ono zbyt silne, najlepiej osłonięte drewnianymi abażurami lub umieszczone pod ławkami.
Do tego spokojna relaksująca muzyka, ciepłe kolory, naturalne materiały gwarantują pełną regeneracje sił, odpoczynek fizyczny i psychiczny w Twoim domu.

Opracowanie: arch. Małgorzata Biel